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A importância de aplicar a rotação de coluna nos treinos dos alunos

A importância de aplicar a rotação de coluna nos treinos dos alunos


A rotação da coluna é de extrema importância para a prática de atividades diárias e para nos  movimentarmos corretamente no dia a dia.

Há milhões de anos atrás o ser humano evolui de quadrúpede para bípede, sendo assim evoluímos para ficar em pé e deixar os braços livres, as rotações de tronco e os outros movimentos da coluna então entraram na nossa vida.

Se você der um passo grande a sua frente apenas com uma perna já poderá perceber o quanto sua coluna rotaciona, e essas rotações são muito importantes para manter a estabilidade do corpo melhorando o seu padrão de movimento.

No dia a dia a falta desse movimento acaba sobrecarregando outras partes da coluna, no caso as vértebras lombares, que são mais rígidas e calibrosas para compensar essa falta de movimento.

Exercícios de rotação com uma mecânica adequada e bem orientados criam um alinhamento da coluna vertebral facilitando a mobilidade da mesma para uma estabilidade global. Desenvolver essa prática é essencial para o sucesso do aluno nos seus treinos. 

💥Rotacionem💥

 

Cristiane Tavolaro 

Profissional de Ed. Física

Esp. Pilates UGF

Esporte & Movimento
Cris Tavolaro
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Profissional de Educação Física | | Esp. em Pilates UGF | | Proprietária do Espaço Arte Fisio | | Instrutora de atividades coletivas na rede Body Tech | | Professora na Seeduc

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