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A importância do treino na gravidez

A importância do treino na gravidez

Gestação não é desculpa para pausar o treino

Durante a gestação é muito comum perda de massa muscular/força e um ganho grande peso, muitas vezes podendo levar à obesidade gestacional. 

Muitas vezes pós parto as mulheres podem desenvolver algumas doenças relacionadas a esse aumento de peso como por exemplo: diabetes, pressão alta e problemas de circulação. 

O treino é muito importante antes, durante e após a gestação (sempre respeitando a orientação médica).

Os exercícios devem ser muito bem observados respeitando sempre o limiar de desconforto da gestante, um treino sem muito impacto, evitando treinos com frequência cardíaca alta e focando bem no assoalho pélvico. 
 

Benefícios do treino pós parto:

melhora circulação sanguínea 

aumento de flexibilidade 

melhora a postura 

fortalecimento do CORE 

melhor recuperação 


 

 

Esporte & Movimento
Bruno Shanjay Hirata Ussi
Bruno Shanjay Hirata Ussi Seguir

Graduado em educação física CREF: 112364-G/SP Praticante de artes marciais a 18 anos Personal trainer/fight Musculação e condicionamento físico

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