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Exercícios de dissociação no Pilates, uma ferramenta no tratamento da dor nas diversas patologias da coluna

Exercícios de dissociação no Pilates, uma ferramenta no tratamento da dor nas diversas patologias da coluna

Os exercícios de dissociação dos membros sobre o tronco são ótimos para aplicar em alunos iniciantes no método ou que tenham patologias da coluna em um quadro ainda doloroso.

Para melhorar dores de lombalgia, hérnias, protusões discais e outras patologias da coluna, precisamos deixar a “casa de força”(região central do corpo) mais forte, para estabilizar a coluna. Porém, alguns movimentos são muito desconfortáveis nesse início da atividade e geram dor pro aluno.

Os exercícios dissociativos são ótimos, pois ajudam a fortalecer a “casa de força” preservando a coluna nesse primeiro momento tão dolorido.

Deixando bem claro que a coluna precisa de movimento, mas nesse primeiro momento em que o aluno está saindo da crise e ainda em um quadro álgico, o ideal é ponderação para as dores sanarem e não piorarem. 

Exercícios como: perdigueiro invertido, dissociação de braços, dissociação de pernas alternadas, one leg circle, one leg stretch, double leg strectch, scissors e todos os que estabilizem a coluna e movimentem somente os membros, são os mais indicados nesse primeiro momento tão doloroso. 

Num segundo momento, já com o aluno com menos dor e com a “casa de força” mais fortalecida, introduzimos aos poucos exercícios de mobilidade para sucesso total do tratamento. 

 

Cristiane Tavolaro 

Esp. Pilates UGF

Esporte & Movimento
Cris Tavolaro
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Profissional de Educação Física | | Esp. em Pilates UGF | | Proprietária do Espaço Arte Fisio | | Instrutora de atividades coletivas na rede Body Tech | | Professora na Seeduc

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