A recomendação de treino para pessoas com diabetes é similar a da população geral do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM): pelo menos 150 minutos de exercício por semana moderados ou 75 intensos.
⠀
Mas não pense que, para atingir essa meta, basta caminhar 30 minutos por dia.
⠀
🔹É preciso, portanto, realizar treinos aeróbicos, como corrida e natação, e anaeróbicos, como a musculação.
⠀
Enquanto o aeróbico queima a glicose que está em excesso, tendo uma ação mais curta, o resistido melhora a massa muscular como um todo, que é justamente onde o corpo pega a glicose. Nesse caso, o resultado é mais duradouro.
⠀
🔹Movimentar-se também diminui o tecido gorduroso periférico, que está associado ao aumento da resistência à insulina, ou seja, o controle da doença se torna melhor.
Para acessar mais conteúdos: @personaldaniellecoutinho
Personal Trainer Fisiologista Clínica do Exercício Mestre em Ciências da Saúde Professora do Curso de Ed. Física no Centro Universitário UNIFACEX RN
