Afinal, o que é o lactato?
O lactato é o produto do metabolismo celular para gerar ATP, sendo formado pela presença de piruvato com ausência de oxidação pós glicólise anaeróbica.
Glicogênio-->Glicose-->Piruvato-->Lactato
Piruvato + NADH + H+ <--LDH--> Lactato + NAD+
Verdades sobre o lactato
Produzimos lactato o tempo todo?
- Sim! O lactato é formado constantemente, seja durante o repouso ou exercício moderado. Porém, produzimos ainda mais lactato quando nos exercitamos.
2. Quem produz mais lactato, o homem ou a mulher?
- O Homem produz mais lactato que a mulher, devido ao fato de ter maior massa muscular, principalmente de fibra tipo II. Sendo assim, a mulher produzirá menos lactato, comparando homem e mulher de mesma treinabilidade.
3. O lactato na relação com as fibras musculares.
- Fibra Muscular- Tipo IIb/x
Produz muito lactato, estando mais presente nos homens.
- Fibra Muscular- Tipo IIa
Produz um pouco menos de lactato que as fibras do tipo IIb/x.
- Fibra Muscular- Tipo I
Produz muito pouco lactato.
Observações: Fibras musculares do tipo II, são anaeróbias e rápidas, produzem muita força e potência, consequentemente, a fadiga acaba sendo mais rápida. Já as fibras musculares do tipo I, são aeróbias, oxidativas e com uma resistência muito maior, assim, a fadiga é mais lenta.
- 2mmol/L de lactato- Ritmo ideal para treinos leves ou longo;
- 4mmol/L de lactato- Ideal para treino ritmado, com intervalos longos, numa intensidade relativamente desconfortável;
- 8 a 10mmol/L de lactato- Ideal para treinos mais intensos e intervalados.
5. Transporte do lactato- MCT
- MCT1- Fibras oxidativas e miocárdio
São responsáveis por captar lactato
- MCT4- Fibras glicolíticas
São responsáveis por retirar e lançar lactato no sangue
6. O que acontece com o lactato no sangue?
- É reconvertido em glicose no fígado
- Pode se associar ao bicarbonato de sódio, gerando CO2 e H2O
Mitos sobre o lactato
1. O lactato é o responsável por gerar a fadiga muscular.
2. Ácido lático e lactato são a mesma coisa?
- Muitos consideram ácido láctico e lactato como a mesma molécula. Apesar de serem moléculas relacionadas, são tecnicamente diferentes. O termo lactato refere-se ao sal do ácido láctico, sendo uma base fraca conjugada do ácido lático. A ionização de ácido láctico forma a base conjugada chamada de lactato. Ao pH normal do corpo, o ácido láctico se dissocia rapidamente para formar lactato.
Espero que tenha esclarecido algumas dúvidas sobre o lactato e que você não caia mais em pegadinhas realizadas sobre esse assunto. E espero que tenha ficado claro também, a importância do mesmo em nosso organismo, abraços.
Por Guilherme Ágassi Sampaio Bertolino, estudante de Biomedicina-UNEF.